sie nie rosnie

[...] w tygodniu seriami 12/10/8/6 z dokladaniem cwicze tez klate na lawce skosnej do gory hantlami i tez rozciaganie na poreczach klata jak to klata rosnie ale nie rzezbi mi sie na dole nie wiem czy mnie zrozumiecie dlatego zamieszczam nizej zdjecie... moje pytanie jak moge wyrzezbic? nie moge zmienic planu ani nic cwicze mase nie mam na silowni [...]

[...] w treningach siłowych ? 2. Celem jest masa miesniowa a chcialbym se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym specyfikiem podnosi sie tesc przez co lepiej rosnie masa tylko niewiem czy w moim wieku jest to odpowiednie : 17 i czy bylo by skuteczne 3. Zauważyłem że w wiekszosci planow jest np jedno [...]

[...] zapytała się czy chodze na siłownie, gdyż młodzież w tym wieku chce się popisac. Ja powiedziałem, że cwicze w domu, a to, że ktoś chodzi na siłownie to nie znaczy, że chce sie popisac. Zapytałem ja o moją podaż kaloryczną, ona powiedziała, że waha się ona z miesiąca na miesiąc, gdyż w wieku dorastania, są fazy przejściowe. Raz się rośnie duuuzo [...]

Witam, Na siłowni ćwiczyłem systematycznie ponad 2 lata, ostatnio wróciłem, z 5 miesiąc leci. Chodzi o to, że brałem ziołowe tabletki na podbicie testosteronu, niezbyt mądre dawki czasami. Jest opcja, że popsuły mi testosteron i podbiły estrogen? Jakieś 4 lata temu brałem przez 2 tyg metanabol i od tamtej pory chyba zacząłem się ekstremalnie pocić [...]

[...] i nie ćwiczę- mogę spać po 4 godziny na dobę, jeść byle co a i tak jestem pełen energii i wypoczęty. Próbowałem FBW, split-a i zawsze kończyło się tak samo. Dlatego też mam pytanie: czy jest jakiś trening nie obciążający organizmu tak bardzo? Nie zależy mi jakoś specjalnie na masie- chodzi głownie o wypracowanie "zdrowej" estetycznej sylwetki.

Witam wszystkich formowiczow mam pytanie odnoszace sie do mojego treningu na klate chcialbym uzyskac jakies dobre rady od doswiadczonych i obeznanych w tym temacie ludzi.Cwicze juz 8 miesiecy wiem ze to nie duzo ale jekby nie bylo to jest... mam maly problem z klata mianowicie waze 83 kg wzrost 177cm wyciskam 95 kg ale jak na to co wyciskam to mam [...]

[...] 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 [...]

Witam mam 15 lat, 166 cm i ważę 54 kg. Chciałbym się spyta co zrobić żeby przybrać na wadze jem dość sporo w sumie to śniadanie 2 obiady w szkole i w domu kolacja no i zawsze coś wezmę z lodówki ;] Nie mogę przytyć nawet 1 zasranego kg. I tu chciałbym wiedzieć co jest grane , przez pół roku nic nie urosłem. Trochę mnie to wkurza kiedy idę koło [...]

ogólnie chce zmienic plan treningowy i chce najpierw zebrac troche info ktorych nie znalazlem w wyszukiwarce: 1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie jednoracz itd.) [...]

[...] w górnej części-początku bicepsu, albo zupełnie z drugiej strony -końcówce kości gdy zegnę rękę. Nie jest to ból który mogę porównać do innego bólu np. siniaka, ale czuje sie "niepewny" gdy wyciskam na ławce, przy opuszczaniu sztangi nie mam kontroli (nie spada mi gryf na klatę), ale "bał" bym opuszczać gryf schodkowo albo nawet zatrzymać się [...]

[...] zrobil Normalnie z kolesia jest antytalent, mysli, ze jest najpiekniejszy na swiecie i ostatnio walnal mi wlasnie takie pouczenie na temat treningu. Takich ludzi powinno sie izolowac od spoleczenstwa, wszyscy sie z niego smieja, ale to do niego nie dochodzi i nadal uwaza sie za wspanialego. Na barki wogole nie robi, poniewaz uwaze, ze jest mu [...]

[...] malutki zarościk. Jest cienki, rzadki i jasny. Ostatnio zauważyłem, że troszkę się zagęścił i szybciej rośnie. Golę się mniej więcej raz na tydzien. Wielu moich kolegów w klasie ma ciemny zarost. Dodam też, że mam od 4 lat włosy pod pachami. Mam też mocno owłosiony ciemnymi włosami brzuch, troche malych krótkich włosków na klacie (sciemnialy [...]

Witam, Jestem nowym na forum oraz w swiecie kulturystyki. Nazywam sie Lukasz, mam 21 lat, waga 82kg przy wzroscie 181. Widoczny brzuszek i boczki (nie jest to jakis bebzon, ale do 6packa tez mu daleko). Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej ("be the beast"). Dylemat pojawia sie juz przy ulozeniu diety, czyli jednym z wazniejszych aspektow [...]

[...] a wiec za sezon i tak takie korki zmienie. Interesuja mnie korki z firm adidas, nike, puma. Takie do 200zl, zalezy mi na wygodzie, a chcialbym takze, by w jakis sposob sie prezentowaly(typu mercurial lub predator). Czy moglibyscie mi pomoc? Mam jeszcze jedna prosbe, jesli znacie jakies godne polecenia sklepy internetowe z odzieza pilkarska [...]

[...] hantle z obciążeniem 6kg, troche pocwiczylem, potem dokupilem jeszce 4k, w sumie mam 10 na biceps i podnosze tak jedną ręką 30,a potem drugą 30 i przestaje i mi fajnie sie tak troche rosnie na chwile ten bic, ale potem znów jest taki jak był O_O .Czy powinienem wiecej razy podnoscic, czy co zeby widziec wieksze efekty? Obwód ręki mam mały, [...]

Witam! Jestem jak widać nowy, i jeżeli złamałem jakąs zasade to prosze o wyrozumiałość. Otóż moj problem jest następujący. Mam 19 lat. Waga ok 67 kg (chucherko nie jestem ;) wzrostu 176-78cm. No własnie wzrost...To jest moj problem. Jak wiadomo w moim wieku rośnie się juz znacznie wolniej. bardzo chciałbym urosnać przynajmniej jeszcze z 5-6cm [...]

a wiec tak cwicze regularnie od listopada i jak obserwuje siebie, to najslabiej mi rozbudowala sie klatka fakt, ze 4 miesiace to nie jest okres po jakim mozna oceniac efekty, ale na gole oko widac, ze rosnie ona slabiej niz powiedzmy barki, plecy czy tez biceps. np. w lapie poszlo mi od tego czasu 5 cm ---> z 33 na 38, a klatka wizualnie wyglada [...]

Płeć: mężczyzna, wiek 20 lat. Witam. Mam problem z niemal ciągłym złym samopoczuciem a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane [...]

No wiec po pierwsze nie wiem czy odpowiedni dzial... A teraz od poczatku. Mialem troche przerwy w treningu - ok 0.5 roku. Od ok miecha zaczalem juz cwiczyc ale wiadomo jak sie siedzi w domu to brzuch rosnie wiec przez te pol roku lenistwa troche mnie otluszczylo... wg wyliczen kolo 24% tluszczu. Tak czy siak zastanawiam sie nad dieta redukcyjna [...]

[...] to schudlem jakies 1-2 kg, Może to być spowodowane tym, ze wczesniej wp*****lalem calymi dniami, a teraz jak mam diete ( mimo iż na mase :P) to organizm przyzwyczja sie do mniejszych ale częstszych porcjii i daltego narazie chudne??( bo poprostu mniej jem jak by nie byllo, albo mniej ale częśćiej :P) co do kreatyny, siła rośnie [...]